Basislektionen in Movēmente nbk befassen sich mit den grundlegenden Bestandteilen aller menschlichen Bewegungen. Sie bieten einen Raum, in dem Elemente und Aspekte des eigenen Bewegungsbilds erforscht und erprobt werden können. Sie verwenden einfache Bewegungsabläufe, die in fast allen Alltagsbewegungen zum Einsatz kommen und bieten so neben der Selbsterkenntnis auch noch einen praktischen Nutzen.

Hier einige Beispiele für Fokus und Themenschwerpunkte von Basislektionen:

• Koordination von Beugern und Streckern. Hier geht es darum, das Zusammenspiel der Muskeln auf der Vorder- und Rückseite verbessern.
• Den Nacken befreien. Ein freier Nacken erlaubt fließende Bewegungen für Kopf und Augen und trägt zu einer verbesserten Raumwahrnehmung und Orientierung bei.
• Das Drehen verbessern.  Die Drehfähigkeit der menschlichen Wirbelsäule ist deutlich größer, als der Teil, den wir gewöhnlicherweise nutzen. Hier geht es darum, die unbekannten Teile davon zu entdecken und nutzen zu lernen.